Сколько калорий в суши?

К счастью, суши не являются жирной пищей и содержат не так много калорий. Они сделаны из белого, мелкозернистого японского риса, смешанного с заправкой из рисового уксуса, сахара и соли. Рис содержит некоторое количество углеводов. Суши можно есть без риса, в виде сашими, что уменьшит количество съеденных калорий. Эта традиционная японская еда также богата белком, который помогает в создании мышечной массы.

Некоторые рестораны, предпочитающие вкус могут добавлять в суши ироллы такие ингредиенты, как майонез, что повышает их калорийность. Суши, с майонезом и сливочным сыром, а также темпураи, как правило, с высоким содержанием калорий. Они не рекомендуются в диетах для похудения.

Тем не менее, информация на этой странице даст вам оценку калорий и ингредиентов питания в различных блюдах суши.

Проверьте количество калорий и питательных веществ в основных суши-роллах, нигири-суши (Суши на рисовой подушке), сашими (суши без риса) и приправах для суши, таких как васаби.

Вот количество калорий в самых популярных роллах.

Один суши-ролл из авокадо содержит 140 ккал. Калифорнийский ролл имеет 255 ккал. Огуречный ролл Каппа Маки – 136 ккал.

Другой тип суши – рыба на рисовой кровати, называется нигири суши, как правило, подается с рыбой, которая весит около 0,5 унции или 14 граммов.

Суши с диким лососем саке содержит 50 калорий. Широ Магуро – белый тунец (Альбакор) нигири суши имеет 55 калорий. Нигири суши бури с желтохвостом рыбы имеет 51 калорию.

Если вы используете счетчик калорий и хотите уменьшить их потребление, но по-прежнему наслаждаться японской едой, попробуйте есть сашими – это просто рыба без риса. Например, сашими из сладких креветок Амеби содержит 30 калорий на унцию. Икура лосось сашими имеет 19 калорий на унцию. Тако сашими с осьминогом содержит 46 калорий.

Вы можете быть удивлены, но даже паста васаби имеет приличное количество калорий. Сто граммов (3,75 унции) пасты васаби содержит 265 калорий.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*